２００４年９月、体重９５キロ、体脂肪率３３％でしたが、結婚から５年を経ったことを契機に
減量を始めました。どのくらいの期間、何をして、どのくらい減ったのか、などは
また別の機会に書こうと思いますが、現在は７５キロ前後、体脂肪率は２０％弱をキープしています。
自分のベストは７２キロ台、体脂肪率１５％で、いずれも目標未達。
努力不足といえば努力不足ですが、ちょっと超えているくらいだとダイエット意識が常に働くので、
結果的に、よい体調を意識できているのではないかな、と感じます。
私は夏体重が増えて、秋に湿気がなくなると、体重が落ちてくるので、
夏が一番、ベスト体重をキープするのが難しい。
目標を達成すると、油断して、食べ過ぎてしまう、駄目なところがあるので、
結果的に７３～７５キロ、体脂肪率１７～１８％程度、であればいいかな、と考えています。
目標はベストの目標、許容できる未達レベル、ように数段階に分けることは、
日々の仕事でやるべきことも、マラソンでも活用しています。
体重も一応目標を立てていますが、体調の維持が最も大切ですが、最悪、体調がよければいいなと感じていますし、
体調が悪くても、体重を減らすチャンスだな、と前向きに捉えるようにしています。
目標達成できないことをダメとしないために、数段階の目標を立てたり、副次的なよいことを考えて、
自分をキープするようにしてはいかがでしょうか？