今年は夏場、体重が増えてしまいましたが、モロッコからの帰国後や執筆時点のウズベキスタンから帰国後の今は、
ほぼベスト体重、ベスト体脂肪率に近い状態をキープできています
数値としては７２キロ台、体脂肪率１８％未満がベストですが、実際は７４キロ前後で推移
走っても体が軽いですし、着たいスーツ、洋服も着られています
ダイエットは、
キャベツ中心、もやしのタジン鍋中心、こんにゃく麺を使った低糖質等、
食物繊維を取る、糖質を少なくすることを基本として気を付けていますが、
１日１食は豪華に食べたいものを食べたいだけ、食べるようにしています
自宅で仕事をする場合、
朝食は豆乳＋フルーツ、昼食は冷凍の揚げ物をノンフライヤーで適量、夜は妻が作る食事が基本
反対に言えば、２食しっかり食べると満腹すぎて、体が重かったり、仕事で集中できなかったり、
とちょっとパフォーマンスが落ちてしまいます
満たされ感とパフォーマンスを比べれば、パフォーマンスがよいほうがストレスが少ないので、
このスタンスが一番居心地がよいようです
衣食住といいますが、着たい洋服と食べたい食べ物のバランス、
体と心のバランス
仕事とプライベートのバランス
などを自分の価値観に一番心地よい状態をキープできるところを見つけましょう